摘要：贵阳航空职业学校空乘专业为您介绍如何保养自己。贵阳航空职业学校表示，这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人在睡觉时，新陈代谢率会达到最高。当你早上醒来时，你的新陈代谢逐渐恢复到正常水平。越早起床吃早餐，……贵阳航空职业学校表示，这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人在睡觉时，新陈代谢率会达到最高。当你早上醒来时，你的新陈代谢逐渐恢复到正常水平。起床越早吃早餐，新陈代谢就会加快得越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。或者茶不能代替早餐。燕麦片加水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥和面包都是不错的早餐选择。
每天睡眠7-8小时。
健康源于睡眠。没有充足的睡眠，就没有健康。科学家观察告诉我们，晚上10点到凌晨2点是人体合成物质最旺盛、分解最少、恢复疲劳的最佳时间。也是人体内的两支“防御”力量B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛的时候。 B淋巴细胞和T淋巴细胞强，身体的抗病能力就强，那么就不容易生病。此外，这是除细胞外所有器官更新的关键时期。人体如果错过了这个时期，对健康的损害将是不可估量的。
适度运动
适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延年益寿的重要因素。这里特别提醒：不要在极度疲劳的时候突然想到“生命在于运动”。当你累了的时候，你的身体需要休息，而不是运动。这个时候运动只会对人体造成伤害。科学的锻炼态度是“坚持最重要，适度最重要”。适度是指运动后冬天感觉温暖，夏天微汗，但不感到心慌。没有运动。运动时会出汗、气喘、心跳、气短，这不仅有利于身体健康，而且有害，甚至会引发意外。
不吸烟
吸烟有害无益。科学家告诉我们，一口烟中含有20万亿个氧自由基（氧自由基是万病之源）。每吸一支烟，平均寿命减少5分钟，终生吸烟时间减少约18年。据调查，与每天吸20支以上的不吸烟者相比，发生口腔癌的可能性高3-10倍。食道癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；肾癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病发病率高出2-3倍；气管炎的发病率高出2-8倍。吸烟、肥胖、不合理饮食是高血压的三大危险因素。
少喝点
酒精的主要成分是乙醇。适量饮酒可以刺激人体，扩张血管，加强循环，振奋精神，缓解疲劳。还能刺激酒的味道和气味；饭前喝少量“开胃酒”，可以刺激食欲，有益健康；适量饮酒60分钟后，体内的胰岛素可以增加，消化功能也可以得到改善。少量饮酒是指：半瓶啤酒、100克葡萄酒、米酒，但不超过200克；最好不要喝白酒。如果不喝的话，不能是25克，也不能超过50克。然而，酗酒或酒瘾对健康有害，长期酗酒会导致肝损伤、酒精性肝硬化甚至肝癌。过量饮酒会引起急性酒精中毒。严重时可导致心脏骤停、呼吸停止，甚至死亡。
避免心理不适
航空女郎最重要的健康秘诀就是保持愉快的心情。愉快的心情可以刺激机体，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌和新陈代谢保持在平衡协调的状态，提高机体的免疫力和抗病能力。可以多说一些快乐的事情，多接触一些幽默的人，多看一些相声喜剧，多读一些幽默的书籍，可以一直开怀大笑，生活就会少一些烦恼，多一些健康快乐。
