大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育孩子早睡晚起的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭教育孩子早睡晚起的解答，让我们一起看看吧。
怎么让孩子养成早睡早起的好习惯？
孩子睡觉早晚和家长的作息时间有很大关系！
首先：家长如果平时就养成早睡早起的好习惯，给孩子形成一种良好的榜样，那么孩子的作息轨迹规律也会大人一样！
其次，如果家长平时就爱晚睡晚起，那么无形中孩子也会染上这种晚睡晚起的生活习惯，而且很难改掉！家长只有改掉自身问题，才能让孩子有个良好的作息规律！
最后，希望回答对您有用！
一般来说，坚持早睡，就可以保证早起，所以我们需要关注如何早睡
压缩睡前睡眠
在傍晚时分，即使孩子感受到困意，也尽量不要给孩子睡觉，他现在睡觉了，晚上要拖很久才会睡觉。
睡前进行安静的活动
太过激烈的睡前活动会导致孩子思维活跃性提高，不利于睡眠的进行。最好在睡觉之前看看书，听听音乐，听听故事，不要坐激烈的游戏，看嘈杂的动画片。
实在不行，压缩午觉的时间
有的孩子午觉时间过长，能从12点睡到3点，这也会导致晚上睡不着觉，如果不能保证晚上早睡，就尽量少给孩子睡午觉，压缩午觉时间。
保证了早睡，早起一般也不会有什么太大问题啦！
想要孩子养成早睡早起的习惯，要从以下几点着手。
第一，要保证孩子需要并可以早睡。不能说我们家长想让孩子早睡就可以早睡，前提是孩子能睡着才行啊，对不对。白天不能玩得太疯，睡前不能太兴奋或者情绪太激动。这就要求我们家长睡前要给孩子一个好的引导，比如安静的谈谈心、讲个睡前故事、听听音乐啥的。
第二，家长要有榜样作用。不能说，我们要求孩子到点就要上床睡觉，而我们抱着手机在那玩。家长要陪着孩子早睡，关灯安静的环境会更好的让孩子入睡。
第三，早起需要孩子的主动意识。比如，头天晚上你可以告诉孩子早饭会有他喜欢吃的东西，或者学校里有他期待的事情。还可以放个轻快的音乐唤醒沉睡中的他。
第四，家长要坚持，直至孩子习惯的养成。习惯不是三天也不是五天就可以养成的，要有耐心陪伴鼓励孩子好习惯的养成。
总之呢，我们要根据孩子的自身情况，和孩子一起养成早睡早起的好习惯。
注意营造家庭份围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的环境之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。
让孩子养成午睡的习惯。午睡能更好的保障孩子下午的学习和生活，孩子正是身体发肓的关键时刻。每天的睡眠时间一定要保正孩子合理的需要
注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。这都不利于孩子睡眠的质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时最好不要让孩子饮用。
给孩子营造适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，刺激孩子的神经系统，让孩子无法进入睡眠状态。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，在孩子入睡的时候，父母做事的时候应尽量考虑安静的动作幅度，让孩子能更快的进入梦乡。
让孩子养成关灯睡觉的习惯于，这不仅是中华民族的传统美德，节俭应该让孩子从小就明白，也是孩子睡眠质量的保证，长期拉灯睡觉，孩子的生物钟会打乱，而且生长激素的分泌也会受到干扰影响孩子的生长发肓，进而导致孩子身高、体重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，等孩子睡着了父母也要给孩子关掉。
怎样让小朋友习惯早睡？
很高兴为您解答。您的这个问题，曾经也一直困扰着我，现在我的宝宝2周4个月，睡眠规矩基本已经养成了，所以和您分享一下我在这方面的心得。
一、找准宝宝不早睡觉的原因
我感觉当时我的宝宝不早睡原因有三个。一是我和宝爸的睡眠时间不规律。比如平时上班我们早睡早起，中午也会午休，但是周末我们便晚睡晚起，中午也很少休息，导致宝宝睡眠规律性打破。二是睡觉前喜欢和宝宝玩游戏。比如枕头大战、被子秋千等，导致宝宝睡前比较兴奋，所以很难快速入睡。三是宝宝中午午休时间过长。有时要睡2到3小时，下午4点多才醒，导致晚上很晚都不睡觉。
所以，您先找找您的宝宝不早睡觉的原因，对症下药才会有效。
二、培养宝宝早睡习惯的建议
1、为宝宝提供优质的睡眠环境。准备睡觉后关灯或者调按灯光，给宝宝听一些睡眠音乐或者为宝宝讲故事。切记要和宝宝一个步调，不可以边哄孩子睡觉边玩手机或者大声说话。
2、避免宝宝睡前过度兴奋。睡前可以给宝宝刷刷牙，泡泡脚，让宝宝知道到了睡觉的时间了。同是不要和孩子玩大运动游戏，防止宝宝神经兴奋。
3、午睡时间控制好。建议宝宝午休时间1到1个半小时，宝宝没醒也要叫宝宝起床，下午3点以后尽量不要再睡觉了，这样晚上才能及早入睡。
4、适当加大宝宝运动量。白天可以通过亲子游戏、户外运动等方式增加宝宝运动量，这样可以消耗宝宝旺盛的精力，晚上便可以睡得早睡得香了。
以上是我的解答，希望对您有所帮助，喜欢的关注我吧，育儿路上我们一同前行！
小朋友一般精力旺盛，根据这一点，白天养成午睡习惯，午睡不能超过1小时，白天尽量多运动，千万别养成看手机的坏习惯，这样晚上睡觉就有了基本保证，晚上尽量在9点之前睡觉。
怎样让小朋友习惯早睡呢？这是许多家长头疼的问题。我们先来看一下小朋友没有早睡的常见原因：
一、家长睡得晚。很多家长自己经常熬夜，有时候是因为工作，有时是因为交朋接友，有时是刷屏玩游戏。孩子耳闻目睹，有样学样，大人没睡觉，他也不睡觉。
二、没有制定让小朋友早睡的计划，即使制定了，也没有按计划执行，三天打鱼，两天晒网，因而孩子们没有养成早睡的习惯。
三、孩子们或者贪玩，或者长时间接触电子产品，不愿意早睡。对于孩子不良的睡眠习惯，家长只是口头提醒一下，并没有严格要求孩子该怎么做。
知道了孩子不能早睡的原因，那该怎么办呢？
一、家长要有明确的时间观念，根据各年龄段孩子的特点，要求小朋友规律作息，（新生儿20小时，婴儿14-15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生8小时。）特别要求孩子不能熬夜，不能超过11点睡觉。
二、大人不能早睡，而孩子又特别粘大人的，要先安顿好孩子。当孩子养成规律作息的时候，家长就不用花太多的时间去哄孩子睡觉了。
三、睡前让孩子远离电子产品。休息前看一会书，少则十来分钟，多则半小时，这样的时间安排既方便记忆，又使孩子尽快入睡，一举两得。根据研究，睡前一刻钟记忆知识点是印象最深刻的，有人把要念的书录下来，然后在睡觉时重复播放听，也是这个原理。
四、孩子睡觉时关灯。一个安静的环境，能让孩子更好地睡眠。
为了孩子的身心健康，我们应该创造条件帮助孩子养成早睡的习惯。
每个妈妈都有这个烦恼，家里小朋友每天都是晚上不睡，早上不起。晚上贪玩，早早上床也没用，折腾到10点钟也毫无睡意，有时折腾声音过大，还会被楼下邻居投诉。但是，早上7点该起床上学时，却怎么也叫不醒，各种拖沓。遇到这种情况，家长一定也很烦恼，因为弄不好自己上班也会跟着迟到。
遇到这种情况怎么办呢？我认为可以从下面几个方面进行解决。
首先，家长要有一个好的作息时间，自己先做到早睡早起，这样才能带动孩子养成一个早睡的好习惯。你想，如果家长晚上都不睡，做家务，刷手机到十几点，怎么可能让孩子早睡呢？
然后，每天五点钟左右，把孩子带到小区的花园和小伙伴们玩一会，让其和小朋友们跑跑跳跳，追逐打闹一下，运动激烈些没有关系，但是一定要注意安全。下午运动一下，小朋友会消耗一些体力，晚上更容易入睡。
其次，要合理饮食，晚上不要大鱼大肉的让孩子吃晚餐以清淡为主，吃一些粥和蔬菜之类的。晚上七点左右，再给孩子吃一些酸奶和水果，这样有助于睡眠。之后就不要进食了，尽量引导孩子安静下来。
最后，晚上八点以前，准备引导孩子洗澡睡觉，洗澡水温度要合适。洗澡后带孩子上床睡觉，可以放一些有助睡眠的音乐，或给孩子读一本最爱的故事书，可以让孩子随着童话书陷入想象的情节里，让孩子迅速的安静下来进入一种准备睡眠的状态，妈妈的声音一定要轻柔哦。等孩子睡着后，家长再去忙别的事情。
总之，家长首先要有一个好的作息规律，才能带动孩子养成良好的睡眠习惯。
到此，以上就是小编对于家庭教育孩子早睡晚起的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭教育孩子早睡晚起的2点解答对大家有用。