大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭教育情绪管理书籍推荐的问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭教育情绪管理书籍推荐的解答,让我们一起看看吧。
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐?
暂停:有些事只有停下来,才能想得更清楚
推荐过这本书,可以用一句话来概括:不管别人说了什么、做了什么或写了什么,都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时,不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。
书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想:你说的和我听到的一样吗?我听到的和你的意思一样吗?你听懂我跟你说的意思了吗?
在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去,而且确定对方接收到你要传达的讯息,也的确按照自己的原意去理解,沟通才算完成。
在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。
每一个人都会遇到一些情绪方面的问题,而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击,让你失去自信或情绪崩溃。
我推荐两本:《情绪急救》和《控制愤怒》《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐,被她及其逗逼风的推荐语吸引,买书时便凑单了一本,没想到这本书竟然从此成了我的床头读物,离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台,提交书单时第一本就选了《情绪急救》,可惜的是,已经有人解读过了,没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇,美国人,纽约大学临床心理学博士,毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作,帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。《情绪急救》简单来讲,是一本心理自助类书籍,作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤,给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点,就是还没有严重到需要求助心理医生,但如果放任不管,感觉到糟糕的时间会比较长,影响生活质量。比如,一个有反刍倾向的人,吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了,那接下来的这一晚上,她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害,基本没法睡觉(这个人就是我,捂脸ing),可如果在这个时候,她能翻开《情绪急救》,意识到自己又陷入了反刍中,并试用盖伊博士提供的治疗原则,那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多,我之所以偏爱这一本,是因为这些治疗原则简单便捷,效果明显,最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则,给大家看看:
- 疗法A:改变视角
- 疗法B:分散注意力,缓解情绪痛苦
- 疗法C:脑海中改变情绪的含义,更加积极地解释各种事件,从而改变我们对现状的感觉。
陷入反刍情绪中时,我一般会选择B,看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步,转移注意力。有时候也会选择C,就是在脑海中跟自己辩论,“刚才这个事情,他真的是针对我吗?”思来想去,到最后发现可能是自己过于敏感了,到这个事情,基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的,作者很厉害,叫阿尔伯特·埃利斯,你可能没听过,但没关系,你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上,他排第二,佛洛依德排第三就够了。如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做,那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法,不同于以往的心理流派,它认为人对某一事件的看法在很大程度上决定了他对该事件的反应,这就是说,人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起,而是由自己引起的。那么,控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论,作者写了一系列书,除了《控制愤怒》,还有《控制焦虑》等,其实换汤不换药,看一本就差不多了,只要记住这一理论,知道情绪困扰掌握在自己手里,改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》,一个注重理论,一个注重方法,建议一起阅读,让我们都远离情绪困扰。
以上,就是我的分享,欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
《沟通的艺术》这本书里,有个章节是专门讲情绪的,我个人觉得特别好。内容翔实,还有案例。
书里说,情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义,有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见,我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如,一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说,失去一份工作后,会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间,就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为,只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次,我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞,言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的,不过生理因素并不是天生的,是可以改变的,怎么改变,后面再说。除此之外,认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候,会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如,有的人离你很近,你就觉得不舒服。有人插队,你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为,有些威胁的来源就是情绪记忆。比如,以前在学校里被同学嘲笑写字丑,从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说,就是我们对一件事情所作的诠释,决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如,在面试的时候,高度焦虑的人,可能会想,我做不好,这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
很高興來解答,調整人情緒的書籍很多。
下面推荐几本:1《心理学最佳入门》 (美)桑德拉・切卡莱丽, 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》(德)格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社出版
情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看娱乐的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等
人生在世烦恼在所难免,酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多,而是他计较的少。人生的路很长,要调好心态。要想快乐的事,不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞,谢谢!
快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍,所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者,愿您能掌握快乐,把握幸福,跟着大师学习情绪管理之道!
01《驾驭情绪:通向快乐的途径》
本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书,适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐,从而更好地工作、生活的读者参考。
02《高情商与情绪控制力》
本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人,大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意,越来越能管理好自己和他人的情绪,最终成就自己职场内外的人生。
03《自愈的本能》
本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难,能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担,帮助其打造健康的生活方式。
调控情绪的书籍跟多,看一下。钢铁是怎样炼成的,战争与和平,红楼梦,活着,呼喊与细雨,忏悔录,平凡的世界,许三观卖血记,唐诗三百首,鲁迅全集,家春秋,毛泽东诗词,三个火枪手,四世同堂,伟人传记,心理学教程,等等。
想了解一些心理学知识,有哪些书籍可以推荐?
心理学研究的是左边的事物,情绪和情感,但极其有限,历史上那些大心理学家研究的甚至是精神病人,而不是正常人。即使有一些好的心理学书籍,也只是表面的指出问题,却没有解决方案。身体病了用药医,心理出问题了就很难了。
月亮对人的情绪和心理影响很大,太阳主要影响身体。人们谈恋爱,都喜欢花前月下,就是透过月亮调动人的情感。那些抑郁的人更喜欢月亮,因为他们不想从负面情绪中走出来。
若是看心理学书籍,强烈推荐荣格的书,他是一个天生自觉的灵。特别要注意不要读佛洛依德的书,就像魔鬼一样,把一切都归为性。就像毒药一样,摧毁人类道德和正法的根基,整个西方社会的贞洁都被他破坏。贞洁是人类最大的保护力量,免疫系统的基础,所有轮穴力量的基础。
心理学本身是极其有限,若是上升到灵性层面,我们的身体和情绪都是虚幻的。也很容易纠正一切的心理问题,包括很多不治之症,因为那些都是身心病。
情绪和情感被左脉掌控,若我们获得自觉,只需要平衡左脉就可以毫不费力解决情绪的不平衡。如同治疗身体的良药。
教人人际交往最好的书,应该是《人性的弱点》。卡耐基是这方面的大师。
《人性的弱点》从心理学揭示了人心的虚妄,每个人都是喜欢赞美,厌恶批评。
要学会赞美别人。赞美是鲜花,人人喜欢。赞美表示我欣赏你,赞美能迎来笑容,赞美能迎来尊重,赞美能迎来友谊,赞美能迎来朋友。学会赞美你就会变成人见人爱,所向披靡。
不要随意指责批评他人。批评指责是蒺藜,总是让人发疼。即使他明知道你批评的对,心里也好似吃了苍蝇,难受不痛快。陌生人如此,朋友同事如此,亲生父母依然如此。
赞美不是让人说假话,批评也要有包装。“这孩子将来会升官发财的”,虽然未必,但也是香风阵阵。“这孩子会死的”,确实如此,也是刀光剑影。
另外老子《道德经》也有些经典处世之道。“上善若水,水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。”要学会像水一样,泽被万物而不争名利。不与世人一般见识、不与世人争一时之长短,做到至柔却能容天下的胸襟和气度。
走过路过,点个赞吧!送人玫瑰,手有余香!
作为头条心理情感领域的创作者,很荣幸给您推荐几本入门心理学书籍。看您说的是要了解心理学知识,那应该是看些真正的心理学,而不是那些披着心理学外衣的伪心理学畅销书,例如专门迎合大众欲望的某些控心术、心灵学、毒鸡汤等等。
这两部都是经典的入门心理学教程,但是别被题目吓坏,其实都很好读,是对心理学的一个整体认知,内容很全面,也很必要。我看到有的朋友推荐津巴多的另一部著作《心理学与生活》,在我看来,前两者更好读一些。
《津巴多普通心理学》是经典的入门心理学教程,也是大学教材。但不要被教材这个名头吓坏,相比于国内教材的枯燥,这本书可是非常好读又有意思的一本书。相比于本文作者的另一部著作(合著)《心理学与生活》要鲜活很多。
《心理学导论,思想与行为的认知之路》虽然叫做导论,据说是心理学考验的参考书,但却是非常适合普通人读的一本心理学入门书籍,尤其是翻译很出色,通过浅显易懂的语言来解释心理学知识,即使是一个门外汉,也能饶有兴趣的读下去。
作为刚涉及心理学的爱好者来说,如果你只想读一本心理学书籍,那就选择这两本中的其一吧!不过,如果真的看完了这本书,或者看了大部分,你会发现心理学真的挺有趣,让你更想去看其他的分支心理学。
这也是非常好读的一本书,沿着人的产前时期、婴儿期、学前期、儿童期、青春期、成年早期、成年中期、成年晚期这样一个顺序,从出生到死亡,分别整合了来自生理、认知、社会和人格发展三个领域的重要问题.
所以说,无论是你一个育儿领域创作者,还是教育领域创作者,还是心理情感领域创作者,这都是一本不可或缺的心理书籍。就算不想成为创作者,这本书也会给我们的育儿、教育、婚姻、家庭带来非常好的指导作用。
这又是一本大学教材,介绍说被美国700多所大学采用,但是作为初学者来说,是完全可以读的下去的。当我们看了里面的内容的时候,你会发现很多都是似曾相识,这是因为,这本书解释的就是我们在日常社会活动中的一些现象。
到此,以上就是小编对于家庭教育情绪管理书籍推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭教育情绪管理书籍推荐的2点解答对大家有用。