大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后正念教育课程的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后正念教育课程的解答，让我们一起看看吧。
正念训练入门教程？
步骤/方式1
早晨醒来时，轻轻地微笑。
利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。
步骤/方式2
听音乐时，轻轻地微笑。
听一段音乐，听上两三分钟，专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。
步骤/方式3
闲暇时，轻轻地微笑。
正念课是什么内容？
正念课旨在帮助人们获得更好的身体、情绪和心理健康，通过正念的方法来解决身体的不适或者失眠。正念是一种专门的冥想技术，它可以让你达到远离焦虑和紧张情绪的平静，从而产生改变。
正念课上，会教授学员重新定义痛苦，让自己能够用更开放的态度去关注自己的感受，而不是逃避它们；学员也会培养更集中的注意力，增强对自己的关注；同时，还可以学习如何把痛苦转化为积极的动力。
张海敏博士正念训练靠谱吗？
靠谱，
张海敏正念疗愈特训营的效果非常显著，参加者可以通过学习正念疗愈的方法，改善自己的情绪，减轻焦虑和压力，提升自信心，改善睡眠质量，提高自我调节能力，改善心理健康，提升自我认知能力，以及改善身心健康等！
正念伸展训练步骤？
一、身体扫描
身体扫描是将身体感觉作为观察对象的正念练习。
练习时，以不评判、好奇和开放的态度，依照一定顺序陆续感受和体验身体各部分的感觉。无论体会到舒服或不舒服的感觉、是否体会到感觉,都无需评判好坏；发现自己分心后,将分心视为练习的一个部分，然后温和地把注意力重新带回到身体扫描练习上来。
练习通常采用卧式,也可用坐式、站式。
二、觉察呼吸
觉察呼吸是将呼吸作为观察对象的正念练习。
练习中,轻松地体会呼和吸，体会呼吸的过程和变化,留意呼吸之间的停顿；无需调整呼吸,只是觉察呼吸，并且接纳当下呼吸的状态；在发现自己分心后，将分心视为练习的一个部分，然后温和地回到练习上来。
练习通常采用坐式,也可用卧式。
三、正念听声音
正念听声音是将声音作为觉察对象的正念练习。
到此，以上就是小编对于产后正念教育课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后正念教育课程的4点解答对大家有用。