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有拖延症该怎么办？
今天的事今天办，拖延不好、因为时间就是效益，时间就是金饯、但它不能像钞票一样存入银行明天再用；时间像风一样无法捕捉，因此我们要珍惜每天的一分一秒，改正这个不好的习惯吧？
已经认识到患有拖延症，说明拖延症对你的工作和生活产生了影响，它会损害你的身心健康。如果长期以往，它会使人的生命垮台，活的毫无意义，我们应该积极改变治疗拖延症。
第一从改变习惯开始
拖延的形成是我们日常工作学习中，随随便便，没有计划，没有缓急，工作可做可不做，或者一时做这个，一时做那个，结果一事没做成，到明天或急需时在做。是拖拖拉拉这个坏习惯伤害了你，我们必须要改变这种不负任的坏习惯，工作要有计划和目标，分清轻重缓急，立马行动从现在开始，完成自身每天必须完成的工作任务。
第二把习惯形成日常工作标准
我们光喊要改变拖延的毛病不行，还要把这种改变习惯形成我们日常工作标准，我们才能保持有效率地完成自己每天的工作。每个人光有改变拖延的愿望不行，要把改变拖延的愿望作为自已工作学习的常态要求，才能真正地改变拖延症。
三招甩掉“ 拖拉机”，终结拖延症
明日何其多，不妨再拖拖，日日待明日，万事成蹉跎！这是很多拖延症的纠与痛。
各种实际调查显示，80%-90%的人都认为自己有不同程度的拖延症，约20%的人认为自己是“拖延癌 ”，就是积习难改，无药可救。
那么有拖延症到底该怎么办呢？三招就可以搞定。那就是与人的心理基础“认知、情绪、行为”对应的三个步骤。
《孙子·谋攻》说：知己知彼，才能百战不殆，想战胜拖延，首先就是知拖延，知自己。知拖延，就是要了解与拖延相关的心理特征或者说拖延背后的心理“目的”：
看到这里，是不是觉得人类行为有点复杂？一个拖延，背后竟有这么多不同的“ 目的和理由”，是的没错，还有很多，这些就是人们的“拖延思维”。心理学认为：所有的行为背后都有其目的。大多数人并不知道自己拖延背后的心理机制或目的，所以也很难改掉，现在可以对号入座一下，看看自己是属于哪一种，知道了原因，就成功了一半。因此，告别拖延，我们首先要提高和磨亮自我觉察能力，认识到自己的拖延思维，从而改变拖延思维，斩断拖延思维。
据说有97%的人都具有拖延症。这个已经成为我们工作学习乃至健康的重要阻碍。很多人计划的减肥锻炼，但是由于拖延，最终没有成功；很多人计划好好学习，考上一个理想的大学，考上公务员事业编，但由于拖延，最后仅仅成了想想。
战胜拖延症必须做到以下几点。
第一目标分解。将准备做的事情分解到每一个很小的时间段，比如每五分钟。这样下去的话就不会感觉到任务很重，可以轻松完成。
第二就是将宏大的计划分解成一个个细微的目标，并不断检验看完成了没有，没有完成的话，就及时找出原因，然后力争如期完成。
第三就是对自己进行奖惩。如果完成了一个小的阶段性的目标就对自己奖励一下，比如看几分钟电影，玩几分钟手机。如果完成一个大的奖阶段性的目标，比如一周计划，那么就可以奖励自己去打会游戏，看会儿电视，等等。
第四是加入正能量的组织。环境对个人的影响非常重要，如果说你周围有一群积极向上的人大家互相监督，互相激励的话比一个人去戒除拖延症效果要好的多。
第五是要戒除完美主义。追求完美主义的时候，往往会习惯找借口，比如这个外的因素不具备啦，那个条件没有准备啦，从而一拖再拖。实际上，办什么事情的时候都要立即行动，不要等到各种万事俱备的时候才去做，这个是很不现实的。
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